uwagę na pieniądze zwróciłem nie dlatego, żeby usprawiedliwiać jakąś zdzierczą organizację, tylko dlatego, że nie raz zachodziłem w głowę dlaczego KF ogólnie jest tak drogie. Do tego co wymienił Cavior dodam tylko, że w Krakowie MT to koszt 60-100zł (za 70 w dobrej sekcji mogę ćwiczyć co najmniej 3x/tydz a nawet więcej), MMA u Drwala (co mówi samo [...]
Siegel - Manekin jako podstawowy element to czysta glupota - niczego nie uczy. W wiekszosci szkol slozy jako intrygujacy ozdobnik - ale gościu piepszysz bez sensu. Manekin do niczego?, zastępuje jedynie partnera i to nieudolnie? - nie masz pojęcia oczym piszesz a się wypowiadasz. Ja to tylko raz napiszę - manekin służy do ćwiczenia technik danego [...]
[...] zmienia. Duzym bledem cwiczacych jest koncentrowanie sie na jednej czesci ciala (tej co chcemy schudnac) nie przynosi to zadnych korzysci. Przede wszystkim cale cialo musisz cwiczyc, jezli jestes juz chuda w jednych miejscach a w innych masz odlozony tluszcz. Po okresie rozruchowym nalezy zabrac sie za wyrownywanie dysproporcji cwiczac z wiekszym [...]
[...] Przedramion w przeddzien treningu na triceps Mieśni ramion w przeddzien treningu klatki piersiowej Wynika to wszystko z czasu regeneracji cwiczonych miesni. Jesli zamierzasz cwiczyc z mała intensywnoscia (jesli jestes poczatkujacym to raczej tak) to pamietaj zeby po treningu miesni dac zregenerowac sie miesniom inaczej mowiac "odpoczac" [...]
Witam widzę że koledzy próbują pomóc w wyborze sprzętu na siłownię. Także się włączę do dyskusji na ten temat, jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton i muszę powiedzieć że jest to sprzęt godny swojej ceny a także polecenia każdemu kto chce zacząć przygodę z kulturystyką. Odnośnie firmy konkurencyjnej czyli Marbo nie mogę się wypowiedzieć na [...]
W sierpniu strasznie dużo treningów personalnych sobie poustawiałem z ludźmi (7-22praca) i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem [...]
Niestety 4 lata temu przestalem cwiczyc i troche mi z tym zle ;) Rychło w czas Jak sadzisz wazzup1988 ile musze cwiczyc zeby na moich rekach bylo widac efekty ? :> To zależy co masz na myśli mówiąc "efekty", zależy od czego startujesz, jak dobrze się przyłożysz do treningu, diety, regeneracji, etc etc. Generalnie po 2 miesiącach [...]
[...] a po drugie kulturystyka to sport dla wytrwalych i cierpliwych w ktorym do wymazonej sylwetki dochodzi sie dlugimi latami treningu ,ty chcesz isc na skroty , ile chcesz cwiczyc? do wakacji? a potem co? 3/4 osob ktore sie zarzekaly na wszystkie swiętości ze zrobią cykl i bende juz cwiczyc przez dlugie lata wymięka po paru miesiącach treningow [...]
rozbicie polega n podzieleniu jednego treningu na dwa dni, tzn jedna połówka trerningu w jeden dzień, a na następny dzień druga połówka i tak na zmiane, w ten sposób wszystkie zasady zostaną zachowane, poszczególne partie będą ćwiczone co drugi dzień "bo jako ze priorytetem moim sa jak pisalem barki,triceps,biceps od ktorych zaczynam wlasnie [...]
Zadałem proste pytanie, czekam na odpowiedź, nie potrafisz uzasadnić swojego zdania? czyli jesteś kolejnym trolem a twoje słowa są puste, i niczym nie poparte, sfd-sportowe forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty [...]
[...] do przetrenowania, i narazi na kontuzje, a efekty beda mierne. zrob tak pon plecy bic wt wolne sr klata/tric czwartek wolne piatek nogi/barki przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji a brzuch pon i pt. Chcesz to sobie skacz, ale miej swiadomosc ze skakanka raczej nie vedzie pomocna w dluzszej perspektywie z punktiu [...]
ten plan był jeszcze bardziej ubogi, ale przed chwilą usiadłem i go trochę wzbogaciłem, czekam na Waszą pomoc :) jestem chętny do pracy, co do dietki to proszę mi powiedzieć co jeść, a czego unikać :) PS: no i jeśli uważacie że trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć ile razy ćwiczyć i w jakie dni. Zmieniony przez - Pyno w dniu [...]
[...] ze 3s na duze i 2s na male co daje lacznie w ciagu tygodnia 12s na duze i 9s na male partie, a jak ktos da wiecej to od razu krzycza '' plan przeladowaany! itd itd od razu mowia ze za duzo serii, przetrenujesz sie i nie bedziesz mial efektow bo sie nie zregenerujesz. A teraz nagle widze ze mam cwiczyc 7-8 serii na jednej sesji treningowej.......
Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]
Dzięki za podpowiedzi :) Raczej wypróbuję sugestię z rotacją węglami, bo w dni nietreningowe mam mało ruchu. Co do treningu właśnie mam zamiar ćwiczyć 4x tygodniowo, dlatego też twoja rozpiska napewno się przyda. Nadl prosze jescze o odpowiedzi na te dwa najbardziej nurtujące mnie pytania: 1 Czy lepiej wybrać jedne ćwiczenia i tylko je [...]
[...] 3s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. -pompki 3s. PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt 3s. -zginanie nadgarstków - nachwyt 3s. -------------------------------------------------------------- Ja bym zrobil tak ale pomysl zmoe nad tym zeby cwiczyc 4 x w tygodniu bo ciezko jest zrobic wszystkei partie dokaldnie trenujac 3 x.
Kung fu w Krakowie
